Как правильно использовать роллер для массажа?

Специальная труба, которая сделана из мягкого полиуретана, используется для проведения массажа в домашних условиях без применения посторонней помощи. Такое приспособление получило название роллер.

Среди преимуществ спортивного массажа с помощью роллера можно выделить следующее:

— Позволяет корректировать состояние мышц в нужных местах.

— Уменьшение гипертонуса и болевых ощущений после тренировки.

— Улучшение эластичности и упругости кожи.

— Эффективное средство для борьбы с целлюлитом.

Специалисты рекомендуют для восстановления нормального состояния мышц проводить занятия с роллером не менее двух раз в неделю. При этом нужно делать несколько подходов по несколько минут с короткими перерывами.

Лучшим временем считается после интенсивных тренировок, например, перед сном. Занятия с роллером позволяют мышцам расслабиться, снять напряжение и восстановить утраченную энергию.

Кроме того, новичкам рекомендуется выбирать простой вариант роллеров, что позволит привыкнуть мышцам к такому полезного массажу. Роллер позволяет заниматься в домашних условиях и поддерживать мышцы в нормальном тонусе, что является очень важной частью спортивного массажа.